В своей работе я подбираю максимально эффективные методы под конкретного клиента и его проблематику. Кому-то необходимо научиться рефлексировать свои чувства, и тут подойдет анализ; кому-то тяжело присутствовать «здесь и сейчас», и я применяю методы гештальт-терапии. Но чаще бывает так, что с одним и тем же клиентом мы работаем с разными техниками и методами.
Мои любимые методы:
- различные методы проективной психотерапии,
- психодрама,
- телесно-ориентированная психотерапия,
- гештальт-терапия,
- генограмма,
- системная семейная терапия;
Расскажу о них чуть-чуть подробнее.
Проективные методы психотерапии
Эти методы используют практически прямой доступ к неосознаваемому. Работа ведется через обращение к бессознательным, и порою мифическим, частям нашей личности. Здесь царит разгул творчества. Коллажи, краски, движение — вот далеко не полный перечень инструментов проективных методик.
Способы разнообразны по своей сути: мы можем сегодня сосредоточенно выводить мандалу своей души, а завтра рисовать с закрытыми глазами. Проективные методы хорошо работают при высоком уровне интеллектуализации (дабы не дать мозгу возможности уводить от болезненной темы), с детьми (особенно с теми, которым сложно назвать свое переживание), и с теми, у кого высокий уровень тревожности.
Также этими способами хорошо пользоваться при ПТСР (посттравматических стрессовых расстройствах).
Психодрама
Психодрама — это групповой способ работы с проблемой. В своей практике я использую ее часть, монодраму. Этот способ позволяет вытащить проблематику наружу, встретиться с ней в прямом смысле лицом к лицу. Увидеть выгоды, которые она предоставляет, и как результат — сделать свой осознанный выбор.
Гештальт-направление в психотерапии
Гештальт-психология в первую очередь занимается «сознательным осознаванием».
Основной задачей гештальт-терапии является расширение сознания и возвращение себе своей жизни путем принятия на себя за неё ответственности.
Достигаются данные изменения в жизни путем проживания ситуации в формате «здесь и сейчас» и осознанным присутствием — как в повседневном пространстве, так и в болезненном опыте, где особое внимание уделяется переживанию и осознаванию чувств.
Телесно-ориентированная психотерапия
Телесно ориентированный метод направлен в первую очередь на освобождение памяти тела. Каждый стресс, каждое переживание хранится не только в головном мозге, но и в теле на клеточном уровне. Мышечные блоки, зажимы, перенапряжение, или наоборот, гипотонус — многое могут рассказать о нашем жизненном пути.
Основоположник метода Вильгельм Райх говорил: «Тело помнит все». Эмоциональные травмы, запреты, желания, невыраженные чувства — все это хранится в нашем теле.
Нас приучили игнорировать настоящие потребности тела. Мы разучились его слышать, и оно, пытаясь достучаться до нас, начинает болеть и разрушаться.
Услышать тело, научиться его понимать, и тем самым избавиться от части психологических и физиологических проблем — такова задача телесно-ориентированной психотерапии.
Генограмма
Генограмма является способом познания своей семьи, своих родовых корней, своей связи с прошлыми поколениями.
В современном мире у человека часто отсутствуют базовые знания о собственном роде. Это порождает бессознательное чувство оторванности и неприкаянности, что в свою очередь может служить хорошей почвой для страхов, экзистенциальных кризисов, апатии и потери смысла жизни.
Построение генограммы дает ощущение сопричастности с чем-то большим, значимым. Также данный метод позволяет выявить и проанализировать семейные тенденции, мифы и сценарии и проработать их.
Семейная психотерапия
В семейной психотерапии используется довольно большое количество разнообразных методов, начиная от системного подхода (где объектом работы является не человек, а семья в целом), заканчивая Хеллингеровскими расстановками. Выбор варьируется от запроса семьи, ее проблем, состава и поставленных задач.